Uyku problemi olanlara doğal tavsiye! O meyveden bir kase yiyen mışıl mışıl uyuyacak

Kaliteli uyku, bağışıklık sistemini güçlendiren başlıca faktörler arasında yer alır. Bu noktada uykusuzluk sorunu ile başa çıkmaya çalışanlara seslenen uzmanlar, melatonin salgılatan doğal besinleri peş peşe sıraladı. İşte ayrıntılar…

Bağışıklık sisteminin hastalıklara yakalanma ve mevcut hastalıklardan kurtulma noktasında oldukça etkili olduğunu belirten uzmanlar, bu sistemin doğal yöntemler ile güçlendirilebileceğini ifade etti. Başta yeme alışkanlıkları olmak üzere hayatın olağan akışı üzerinde yapılacak birtakım değişiklikler ile yaşam kalitesinin artırılabileceğini belirten uzmanlar, ayrıca uykuya da dikkat çekti.

Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde yeme alışkanlıkları kadar uyku alışkanlıklarının da etkili olduğunu belirten uzmanlar, kaliteli uykunun oldukça önemli olduğunu ifade etti. Özellikle gece uykularının bir düzen içerisinde seyretmesi gerektiğini belirten uzmanlar, bu noktada etkili olan doğal içerikler ile ilgili bilgilendirmelerde bulundu.

Uyku problemi olanlara doğal tavsiye! O meyveden bir kase yiyen mışıl mışıl uyuyacak

DÜZENLİ OLARAK KİRAZ TÜKETİN

Uyku düzensizliğinin bağışıklık sisteminin yanı sıra kaygı, konsantrasyon, stres gibi durumlar üzerinde de etkili olduğunu belirten uzmanlar, uykuya geçişi hızlandıran başlıca besinleri paylaştı. Bu noktada özellikle kiraza dikkat çeken uzmanlar, çalışmalarının sonuçlarını aktardı.

Uzmanlara göre kirazın içeriğinde bulunan A ve C vitaminleri, sindirim ve boşaltım sistemlerini olumlu yönde etkilemektedir. Ayrıca kirazın içerisinde yoğun bir melatonin de bulunduğunu belirten uzmanlar, bu meyvenin düzenli olarak tüketilmesi durumunda uyku sorunlarının da ortadan kalkacağını vurguladı.

Uyku problemi olanlara doğal tavsiye! O meyveden bir kase yiyen mışıl mışıl uyuyacak

UYKU GETİREN DOĞAL İÇERİKLER

Kirazın düzenli tüketilmesi durumunda uyku problemlerinin ortadan kalkacağını belirten uzmanlar, ayrıca muz, ananas ve Hindistan cevizine de dikkat çekti.

Muzun içerisinde bulunan potasyum ve magnezyum sayesinde sağlıklı ve rahat bir uyku düzeninin sağlanabileceğini belirten uzmanlar, benzer bir durumun ananas tüketiminde de ortaya çıktığına dikkat çekti. Antioksidan etkisi bulunan ananasın uyku kalitesini artırdığını belirten uzmanlar, gece vakitlerinde tüketilen ananasın uykuya geçişi hızlandırdığını vurguladı.

Kiraz, muz ve ananasın yanı sıra Hindistan cevizinin de uykuyu getirdiğini belirten uzmanlar, bu noktada bu meyvenin kendisinin değil suyunun tüketilmesi gerektiğini vurguladı. Herhangi bir işleme gerek kalmadan doğrudan Hindistan cevizinin doğal suyunun tüketilmesi gerektiğini ifade eden uzmanlar, bu sayede vücutta melatonin seviyesinin artacağını ve dolayısı ile de uykuya geçişin hızlanacağını belirtti.

22 Oca 2024 - 22:15 Gaziantep- Yaşam & Sağlık

Mahreç  Didem Gözütok


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Telgraf Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Telgraf Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Telgraf Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Telgraf Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.