Dyt. Nedime Nur Karacan

Dyt. Nedime Nur Karacan

REFLÜDE BESLENME

Reflü nedir ?

‘Yemek yedikten sonra tüketilen yiyeceklerin, mideden yemek borusuna ve ağza geri gelmesidir. Özellikle yemek borusunun altındaki mide geçişinde bulunan kapının çalışma bozukluğundan kaynaklanır. Buna ek olarak midenin boşalımının iyi olmaması veya mide çıkışında, midenin boşalmasını engelleyecek bir daralma olması reflüye neden olur.

Kilolu bireylerde karın dışı ve içindeki yağ kütlesinin mideye baskı yapması sonucu mide içi basınç artar ve yiyeceklerin geriye doğru kaçışı daha fazla söz konusu olur.’

Reflünün belirtileri nelerdir?

-Ağza acı, ekşi sıvı gelmesi, boğaza takılma hissi, bulantı, göğüs ağrısı, öksürük, hıçkırık, faranjit, ses kısıklığı gibi belirtiler reflü nedenli olabilir.

Reflüsü olan bireylerin dikkat etmesi gerekenler:

-Acı baharatlar, karbonatlı içecekler, domates, turunçgiller, alkol ve kafein içeren besinlerin tüketimi en aza indirilmelidir.

-Mayonez, krema, kaymak, margarin, tereyağı gibi besinlerden uzak durulmalıdır.

-Besinlerin sıcaklığı iyi ayarlanmalıdır. Çok sıcak ya da çok soğuk besinler tüketilmemelidir.

-Yemeklerin yanında sıvı alımı azaltılmalıdır. Aksi takdirde mideniz şişebilir ve bu da reflüyü tetikleyebilir.

-Besinler, az az ve sık sık tüketilmelidir. Bir anda fazla yemek yemekten ya da uzun süre aç kalmaktan kaçınılmalıdır.

-Koyu çay, kahve, çikolata, sarımsak, soğan, nane gibi besinlerden uzak durulmalıdır.

-Kızartılmış besinlerden uzak durulmalıdır.

-Fast food yiyeceklerden kaçınılmalıdır.

-Gün içerisinde bol su içilmelidir.

-Günlük beslenmede yoğurt, kefir gibi probiyotik besinlere yer verilmelidir.

-Portakal, portakal suyu, domates suyu, limon, limon suyu, greyfurt suyu gibi besinler reflüyü tetikleyebilir. Bu nedenle bu besinlere dikkat edilmelidir.

-Alkol tüketiminden kaçınılmalıdır.

-Asitli ve gazlı içeceklerden uzak durulmalıdır.

-Akşamları hafif öğünler tercih edilmeli ve yatağa çok dolu bir mideyle girilmemeli.

-Sigara içilmemelidir.

-Yağ içeriği düşük, protein içeriği yüksek diyet uygulanmalıdır.

-Yemeklerden sonra en az 2-3 saat uzanmamak ve yatmamak gereklidir.

-Yatağın başucu 15 cm kadar yukarıda olmalıdır.

-Dar kıyafetlerden kaçınılmalıdır.

-Stresten uzak durulmalıdır.

-Fazla kilolu olanlar zayıflayıp ideal kilolarına kavuşmalıdır.

Haftaya görüşmek dileğiyle. Sağlıkla kalın..

İnstagram:@dytnurkaracan

Yorumlar (0)

+ Yorum Yaz